防跌倒三部曲是哪三步

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预防跌倒三步曲

第一步：平卧三十秒。在起床之前，首先要让自己完全的清醒，在平仰卧的情况下，睁开眼睛，凝视天花板或窗外几分钟，证明脑子思路清晰，完全适应了从睡觉到清醒的状态，才可以缓缓坐起来。

第二步：坐起三十秒，坐起来后，双眼正视前方，或头颈稍作转动，持续三十秒，在将双脚移至床沿，睁眼静坐三十秒，使自己完全的清醒过来。

第三步：床边站起三十秒：此时一般已经完全清醒，身体各部分也都反映正常，这是便可以缓缓起身，在家属陪同下下地活动。

21小时前

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