一周三公里能进步多少秒

葬花无痕 3个月前 已收到1个回答 举报
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梦一碰就破 3星

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一周的话，三公里基本上没有什么明显的进步，三公里是属于中长跑距离，必须要经过一段时间的锻炼，才能够有所提高，首先提高跑量，在此基础上，再慢慢提高速度，才能够把三公里的成绩提上去。

经过一段时间的锻炼，三公里的速度，如果能够在13分钟以内完成，就算是比较好的成绩。

12小时前

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