健身后吃蛋白质类东西还是健身前吃

诱惑妳的心 3个月前已收到1个回答举报

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对于喝蛋白粉的时间并没有明确的规定，健身前后都可以喝。

健身前后摄入足够的蛋白质能够用于肌肉的修复和生长所需。

在健身前喝主要是为了摄入优质蛋白，保证训练中身体处于最佳状态，在训练前也不能仅限于喝一点蛋白粉，训练前应该保证摄入足够的碳水化合物，适量蛋白质，以及充足的维生素和矿物质。

健身后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要，在这一时期应该注意全面均衡的营养补充。健身休息一段时间后喝蛋白粉主要是提供足够的蛋白质用于健身后损伤的肌肉纤维恢复。

4小时前

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