沉迷手机怎么办

首先，家长自己要避免沉迷手机，要为孩子做表率。家长应该腾出时间多与孩子互动、共处。比如与孩子一起做家务，一起外出进行户外活动，一起做游戏等等，既可以增进与孩子之间的亲情，又可以避免孩子无聊之际靠手机打发时间。

第二是鼓励孩子外出与同学、朋友交往。与其他孩子交往，不仅能够培养孩子的情商，提高他的人际交往能力，还能促进孩子的心理健康，使他在与其他孩子的交流中倾诉自己的烦恼，化解心理的危机。当然，孩子在与同学、朋友交往的过程中获得了友谊和快乐，当然就不会沉迷于手机这个虚幻的世界中去了。

沉迷手机必须要戒掉手机，因为我们现在要学习要工作，要做好多事情，不是每天都有时间玩手机的，现在的社会手机已经是每个人的必备神器了！几乎每个人每天都会拿着手机但是要控制自己不能一味的沉迷游戏无法自拔了，做好自己的事情再说！

沉迷于手机怎么办 ，沉迷手机的解决方法

孩子沉迷手机游戏，家长里无论是在网上或者在线下找到的教育机构老师或看到的免费课程绝大部分都是建议家长你要无条件的接纳，理解，尊重孩子，玩手机游戏，等孩子玩够了就会主动放下手机，不玩了，所以很多家长来问我们，要孩子放开玩手机...

方法/步骤:

1.

家长不要强势打压,应采取怀柔政策。 处于青少年时期的孩子,他有较强的独立意识和自我意识,...

2.

向孩子讲述手机的危害,让他理解父母的用心良苦。 家长要给孩子做思想工作,...

3.

与孩子协商使用手机的时间、次数。 让孩子一下子就戒掉手机,这种方法是不行的,...

4.

引导孩子通过手机学习新知识 网上的知识涉及到各方各面,通过引导孩子去筛选有益的知识,...

5.

寻找替代孩子玩手机的娱乐活动 孩子沉迷于玩手机,是因为他对其他的爱好不感兴趣,...

1，首先我们可以自己思考一下，沉迷在手机中到底是因为什么？是因为空闲时间太多致使没有支配好，还是因为纯粹觉得无聊？或者其他的原因找到了原因之后呢，我们才好对症下药。

2，如果是手机中的一些软件，让我们沉溺在其中乐此不疲。我这些软件的功能仅仅是娱乐，不会影响到我们的生活和工作的话，那么可以尝试，就是把这些软件卸载掉。

3，是否是沉溺于游戏？很多人玩手机拿起手机放不下的原因呢，是因为他们喜欢玩游戏。而且这些游戏一玩起来就不管时间，不分场合，这个时候呢，也可以把这些游戏软件全部都卸载掉，如果自己不能控制的话。

4，把自己的时间拿来进行合理的安排。每个人每天的时间都是一样的，都只有24小时，如果你用一天的时间来玩手机的话，那么就只能说明你做其他事情的时间就会被压缩。所以说呢，可以给自己制定一个计划。

5，尝试没有手机的生活。现在对于人们来说，如果说让他们离开了手机就感觉特别没有安全感，而且感觉生活不能自已。这个时候呢，就应该果断的放弃手机，不带手机去做一些事情。

随着现在科学技术的发展，对于现在的移动互联网来说，真的是日新月异的变化，对于现在的手机来说，几乎是人人都不离手的一件物品，尤其是对于大人来说，几乎每人一块手机，不管是做什么，都希望自己的手机能够在自己的身边，这也就导致了很多孩子在成长的过程中模仿大人儿长期沉迷于手机。

1、父母做出榜样

其实对于很多的孩子来说，他们之所以沉迷手机，大多数是受到父母的影响，因为对于父母来说，他们的工作和人际交往大多会呈现在手机上，这时候就会不同的低头玩手机，所以对于很多孩子来说，也会学着大人的样子，整天沉迷手机，因此为了更好的让孩子放下手机，那么父母一定要做出榜样，首先放下手机，多和孩子交流，或许在交流的过程中就让孩子慢慢的远离手机了！

1、明确自己为什么要做出改变

美国精神病学协会成瘾精神病学委会主席、斯坦福大学精神病学和行为科学临床副教授Smita Das博士指出，认识到限制手机使用的价值是发展和保持“做出改变的内在动力”的关键部分。要反思什么对自己是重要的、为什么重要，社会、身体健康或心理健康带来的好处比看视频或在社交媒体上获得的短期快乐更重要。

2、记录使用手机的时间

记录使用手机的时间也非常重要，通过手动登录或使用智能手机的屏幕时间数据，初步评估你在手机上花了多少时间。专家表示，这样能发现到底是手机里的什么东西吸引了自己，无论是发短信、社交媒体还是在互联网上互动，发现问题，才能更好的解决问题。

3、设定时间限制

一旦知道到底是什么让自己上瘾，那就在智能手机中设置一个计时器，提示自己已经达到了在那个特定网站上使用一天的时间量。

4、了解手机成瘾的原因

你为什么用手机太多了？了解自己在手机使用上的问题是否与无聊或心理健康问题有关，可以帮助你减少紧盯屏幕的时间。

5、不要害怕错过消息

如果你想少用手机，但总有担心失去或错过什么的焦虑心情（措施恐惧症，FOMO），那么可以试试用其他方式提醒自己和你真正关心的人联系，来对抗这种恐惧。也可以减少自己关注的人的数量，以提高在线时间的质量，还可以将朋友的生日添加到数字或打印的纸质日历中。

6、选择更健康的活动

改变一个行为的最好办法是用其他行为来代替。如果你经常忍不住玩手机，那就想办法让自己多做其他事情，比如读一本一直想读的书、锻炼身体或者清理一些待办事项。

7、建立无电话区域

把吃饭时间或晚上定为不用手机的时间是限制手机成瘾的另一种方法。也可以实施物理限制，例如在特定时间不允许在家庭房间或阅览室使用手机等。

8、注意睡眠卫生

大多数人习惯用手机做闹钟，但晚上把手机放在房间里很容易导致不由自主的玩手机。这时，你需要一个常规的闹钟，而不是立即拿起手机。试试把手机放在不同的房间，因为任何需要多一点精力或努力才能接触到的东西，都会让你有更多的机会在习惯性的使用中停下来。

9、关闭通知

关闭不必要的通知有助于限制几分钟或几小时非预期使用手机的诱惑。

10、删除可以在电脑上使用的应用程序

消除手机成瘾的另一个办法是，将一些能在电脑上访问或使用的应用程序从手机上删除，这样就能减少手机的诱惑和干扰。

11、采取一些强制办法

很多人习惯在吃饭甚至和朋友聚餐时目不转睛的盯着手机，这时可以采取一些有趣的办法，比如将大家的手机统一收到一起，谁第一个忍不住拿起手机玩，就让他买单。

12、求助于他人

如果上述这些初步建议都不起作用，就向其他能让承担责任的人寻求帮助，可以是朋友、家人或健康专家。

改变一种耗费大量时间和精力的行为，让它回归正轨，投入到我们所重视的事情中，是非常重要的。刚开始不一定容易，但会帮助我们获得自由。脱离手机的束缚。

沉迷于手机其实。社会自己。给自己。带来不好的结果的，因为沉迷于手机，会耽误很多的时间，会让你在人生的道路上。把精力白白的浪费掉。所以。

沉迷一修手机的一种。状况是不利于。在人生道路奋斗的。一种。不好的做法。其实还是应该从手机的。状态下摆脱出来让自己。从方方面面。有所提高会更好的。

沉迷手机会伤害眼睛 要适量玩手机 不能沉迷于手机