未婚女士 4星
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在家跑步的方法:
1、原地跑步:
原地跑步减肥法,我们把它分解开来就是在60分钟内不间断地腿部跑动,再配合上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥无味的一件事,连续单一摆臂60分钟会非常的累。所以掌握正确的跑步方法能更好更有效的促进减肥。
2、增加肌力量训练:
在家也可以做一些简便易行的肌肉训练,这对跑者提高成绩、减少伤痛有很大益处。每周安排时间,把力量训练作为交叉训练的一部分安排到训练计划中。
3、跑步机训练:
正确科学的使用跑步机是一个绝妙的不二之选,不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。
2小时前
回答问题
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