popping的肌肉震动怎么能快速练好

　　肩震：上半身最主要的POP震动,主要是肩膀，背部肌肉，胸肌的收缩。肌肉震动面积较大这个 　　感觉也比较掌握，[想棒法紧缩自己的身体就行了，要还是找不到，就去在很冷的天气 　　冲凉水澡吧，] 　　臂震：主要是大小胳膊还有手腕，大臂肱三头肌的运动，[把手臂伸直,收缩肌肉,另一只手抓住 　　去感觉肌肉的翻动]。小臂的pop主要靠胳膊上的大筋来带动，[大小臂成90度收缩肌肉 　　就可以感觉到]。腕震，顾名思义就是手腕的震动，[可以通过模仿捏自行车闸来找感觉。 　　注意：在找到感觉后跳舞的时候手一定的平直的，不要缩起来。] 　　说说其他的震动： 　　头震：主要震动的靠脖子上的筋和肌肉来找带动POP，[初学者可以通过呲牙裂嘴来找感觉，] 　　腹震：利用腹肌的快速收缩做到的肌肉紧绷，一般在弯腰的动作中使用到，[快速喘气可以感觉 　　到，憋气找感觉] 　　臀震：说白了就是屁股震动,应为当年老师讲这个的时候笑场被惨骂，臀部肌肉的紧绷这个可以 　　配合到腿部震动[可以配合腿部紧绷来练习,这个比较容易就不多说了] 　　腿震：这个来说非常重要,这是带动全身POP大小的关键,主要是大腿和膝盖来带动腿部肌肉,[一 　　定要注意的练习方式,否则你不残废来找我,可以坐到凳子上,将腿放直然后提膝盖坐到大 　　腿肌肉的紧绷，切记一定不是膝盖往后打，]