肥胖对身体的危害有哪些

减肥是对自己的健康负责任，肥胖的4个危害你该知道了，别再懵然不知

随着社会的经济发展，我们的饮食条件越来越好了，除了奶茶炸鸡等食物都能随意吃到。特别是现在正值春节后，很多人都在春节中大吃大喝，自然容易的变得“圆润”。俗话说得好，逢年佳节胖3斤，那么过节之后，你胖了吗？

肥胖到底会给身体带来什么危害?以下几个，或许你还没有感觉到。

1. 增加心脏负担

肥胖会导致血管堵塞，从而增加心脏负担，严重时甚至可能诱发心脑血管疾病。

2. 导致三脂高

出现肥胖之后，身体的代谢系统会出现问题，从而导致血糖和血脂很容易受到影响，从而诱发高血糖、高血脂或是高血压。

3. 诱发脂肪

身体变得肥胖的时候，脂肪含量就会变高。因此脂肪会附着在肝脏之中，等待肝脏产出相关的酶分解。但若是脂肪过多，就会导致肝脏处理不过来，从而导致肝脏被脂肪包裹着，形成脂肪肝。

4. 加速关节磨损

要知道，关节属于一次性“物品”，当关节磨损之后，是不可能通过手术或者是药物进行恢复的。过重的体重，会让下肢关节的负担加重，时间一长就容易因为不断磨损从而发生劳累，也容易诱发关节炎。

面对这些危害，肥胖的人应该怎么做才能够减肥呢？以下几个方法或许能够帮到你！

1. 要有坚定的意志

减肥这件事，最需要的并不是运动或者是饮食，而是要有持之以恒的意志力。运动和饮食这件事，只有通过意志力的坚持下才能够成功。

2. 均衡饮食

很多都知道减肥必须要合理的饮食，需要严格的控制食物的热量，让自己的饮食均衡化，多样化。要让自己摄入的量少于消耗的量，造成热量差，才能有效减肥。当然了，有条件的人可以服用类似（碧生源）常菁茶这种具有减肥功效的草本饮品来帮助减肥。它其中含有荷叶碱、绿茶、金银花等草本植物，是减肥的好帮手。荷叶碱可以在人体的肠道壁进行附着，从而形成一层脂肪隔离膜，减肥肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。

3.进行合理的运动

想要有效地减肥，管住嘴迈开腿自然是必须得。在控制饮食期间，需要让自己进行合理的运动才能让自己健康有效地把体重降下来。减肥需要循序渐进，有条件的人可以用过教练或者是营养师来配搭运动或者是饮食。

总的来说，肥胖对于身体来说是一定危害的。所以，当身材变得较为肥胖时，需要采取正确的措施来进行减肥，以免诱发各种代谢性疾病。

肥胖可能会引起血压高，体脂的增高，血糖的增高，心血管功能的异常。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐，不饮酒，多做一些有氧运动。