留短发女生 3星
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快走就是小跑,5000步,一步一米5000米,十里地会走的大汗淋漓,腿脚酸软,会消耗掉你身体80%的热量,如果你不经常锻炼,会吃不消的。
8小时前
渡不完 1星
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快走5000步消耗的热量会受到身高、体重、年龄、性别等因素的影响,一般情况下,快走5000步大约可以消耗200至300卡路里的热量,相当于消耗了一小包薯片或者一罐可乐的热量。
此外,快走可以带动全身的肌肉运动,并且可以提高心率和呼吸频率,有助于增强心肺健康和燃烧脂肪,同时可以带来许多其他的好处,如减轻压力,改善睡眠,提高身体免疫力等。因此,快走是一款很好的低强度有氧运动方式,适合各年龄阶层参与,带动身体积极运动,让身体保持健康。
6小时前
忘記了誰 2星
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步行消费的卡路里与自身的体重有关,一般认为步行5000步大概会消耗200至300大卡左右。减肥关键在于管住嘴迈开腿,一般人需要连续运动40分钟以上,脂肪才会开始燃烧。
减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长,可以考虑间隔训练,把一次的运动量分解成几次完成。在坚持长期运动的同时应该控制饮食,合理安排作息时间。这样体重就能得到控制。
3小时前
約不見 2星
共回答了221个问题 评论
如果是采用慢走的方法进行走步,那么5000步通常可以消耗300卡路里,如果是以快走的方法来走5000步,那么大概可以消耗500卡路里,如果是跑步的情况下,慢跑5000步大概可以消耗1000卡路里,快跑通常没有办法一次完成五千步,但是可以采用快慢结合的方法来跑,这样的做法消耗的卡路里相对较多,大概可以消耗1500卡路里。
21小时前
無良姑娘 3星
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成人行走30分钟5000步上下,耗费的热量在180-135卡上下。竞走也是一项很好的减脂运动。许多工薪族MM都能够运用竞走来开展瘦小腿。
16小时前
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