赞 禁燈區 4星
共回答了425个问题采纳率：99.8% 评论
1.
跑量基础 初跑者基本处于堆积跑量阶段,马拉松更属于耐力项目,想跑马拉松,跑量不能少。不管是为了健康还是比赛,或日常生活中,耐力项目是必不可少的。由于现代人的生活压力很大,跑步是首选,因为跑步简单、方便、不需要任何限制,有双跑鞋就能跑。 跑步首先需要掌握技术动作,记住三点:步伐小、速度慢、抬腿低。对于初跑者来说,掌握技术动作是第一步,跑得省力、减少身体下落和对关节的冲击。初学者要逐渐增加跑量,控制好速度和步伐,学会掌握自己、了解自己。一旦超过自己所能承受的范围,有可能导致受伤。 从训练的角度来讲,锻炼耐力的最好方法,就是慢慢跑,堆积一些跑量。尽可能长时间的保持个人最佳状态,同时也展现个人的坚持、承受负荷的能力。耐力训练,不仅对健康跑者、马拉松运动员、自行车、皮划艇、射击等都能起到很好的作用。
2.
合理调整跑步姿势 1. 不要低头,要抬
9小时前
34
可能相似的问题
-
查看 648回答 1
-
查看 706回答 1
-
查看 39回答 2
-
查看 39回答 1
-
查看 96回答 1
-
查看 812回答 2
-
查看 93回答 2
-
查看 854回答 1
-
查看 720回答 2
-
查看 606回答 1
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
3个月前1个回答
-
1个月前1个回答
-
1个月前2个回答
-
1个月前1个回答
-
1个月前2个回答
-
3个月前4个回答
-
3年前2个回答
-
4个月前2个回答
-
3个月前2个回答