心动肉痛 3星
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1. 身前两手相互传接球练习 。
2. 原地运球:体会手指、手腕上吸下按动作,以及手触球的部位和控制球。
3. 行进间运球:体会运球动作与脚步的协调配合,提高运球能力。
4. 单手左右侧绕 。
5. 胯下换手抓球练习,手要快。
6. 胯下“八”字绕球练习。副度大,控制好球 。
7. 慢跑双手拨球,胳臂,手指抻直,拨球要快,力求眼不看球 。另外身体的协调性和平衡能力是重要的,再就是上肢的力量,有了这些条件的话,控球对运动员来说是更加轻松的事情 。
3小时前
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