迷你马拉松多少公里

    迷你马拉松一般是3-8公里不等，不会超过10公里，最常见的是5公里。这些都是平时运动量少的人参与，其实也就是和快走差不多。这个迷你项目的初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。

全程5公里的马拉松比赛常常会被大家亲切地称为“健康跑”或者“迷你马拉松”。

      在一些半程马拉松中，主办单位为了更好地顺从大伙儿的全民健身运动的必须，经常会在马拉松比赛的跑道中放置一些短路线新项目，供一些逃不掉马拉松比赛的慢跑发烧友参与，使大家都能参加到主题活动中。

      依据举办省份的特性及其参与员工的状况，一般会设迷你马拉松（4.2公里），十公里（场所跑是10000米），半马（21.095公里），这一项是许多中国马拉松比赛会设计的新项目。5公里是一个很好是慢跑运动健身间距，一般运动健身跑用时在25~40分钟跑下来，相匹配的跑步速度是12公里/钟头～7.5公里/钟头中间，那样的速度是较为惬意的速率，对大多数人而言全是可以承担的。

并且用时算不上长，绝大多数人都能抽出来这一時间来实现锻炼。再加上健身运动前，运动后的热身运动，梳理，及其做一些随意的能力锻炼，其具有的运动健身使用价值就高些了。

迷你马拉松是5公里慢跑的微型马拉松，简称微马。微马属于马拉松系列活动，跑的距离长，而微马是一项大众化运动，其主要活动形式是5公里慢跑，2014年起源于深圳。

微马玩家遍布亚洲、美洲、欧洲等世界各地。在中国，微马运动健康的理念已经渗透到社会各个阶层，深圳、广州、上海、重庆、长沙、武汉等133个城市成立了成熟的跑步团队，总会员数近200万，仍在持续增长。

微马的发起人都是跑了很多年的有经验的跑者。经过与专家的论证，他们得出结论：人在跑步过程中双脚离地，会造成器官与器官相互摩擦。如果时间达到半小时以上，免疫和细胞修复的功能就能达到最佳。

据统计，30岁以后，内脏引起不适和疾病的概率非常高。就像普通人慢跑5公里约30到45分钟一样，长期坚持会起到预防和恢复健康的作用。综合以上因素，微马赞助商希望通过大众可接受的慢跑，无意识地改善参与者的亚健康体质，快速改变人们的健康生活方式。

5公里是一个非常好是跑步健身距离，一般健身跑用时在25~40分钟跑下来，对应的跑步速度是12公里/小时～7.5公里/小时之间，这样速度是比较舒适的速度，对大部分人来说都是可以承受的。而且用时不算长，大部分人都能抽出这个时间来进行锻炼。

加上运动前运动后的热身整理，以及做一些简单的力量锻炼，其起到的健身价值就更高了