哑铃要买多少公斤的才合适

承诺喜欢伱 3个月前 已收到2个回答 举报
赞

末路花落 3星

共回答了327个问题采纳率：92.8% 评论

6．5公斤—8．5公斤合适。

如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。　　练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

21小时前

29

我是西充人 3星

共回答了395个问题 评论

　　我力量不大，用的是15公斤一对，这个主要看自己力量，锻炼肌肉的重量要6-12RM，就是一次能做的最大次数是6-12次，先用知道重量的物品测试出，不可拆卸的哑铃相对便宜，可拆卸哑铃相对比较贵。

　　飞鸟也有上下斜和平板

　　

19小时前

38
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com