張寶貝 2星
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跳绳。跳绳是一种在短时间内,即可消耗大量热量的有氧运动,每跳绳10分钟所消耗的热量,相当于慢跑30分钟,或者跳健美操20分钟,最初可连续跳一分钟,3天之后可连续跳3分钟,3个月之后可连续跳10分钟,长期坚持效果更佳。
9小时前
心怡草 1星
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长跑
长跑是一种有氧运动,一般一小时的可以消耗550~650卡路里的热量,同时也能够提高呼吸系统和心脏泵血机能。长跑能够锻炼人的意志,同时也能够调理不良的情绪。
7小时前
回答问题
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