情忘一秒 4星
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体质比较好的人通常可以蹲15-30分钟左右,体质不好的人通常可以蹲15分钟以内,时间都是因人而异的。蹲马步是一个循序渐进的过程,最开始的时候蹲1分钟,每天分3次锻炼,每次锻炼可以根据实际情况来增加蹲的时间,但是每次都必须要蹲到力竭。直到锻炼到可以蹲到30分钟为止就可以停止增加时间,每次蹲马步建议只蹲30分钟,不要长时间的蹲马步
7小时前
回答问题
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