身体保湿方法

答:人的身体保湿有许多方法:一是，多喝水。人体需要大量水份的滋润，喝下的水，会在人体中得到分配。

二是，在家里或办公室多养一些植物，保证室内湿度。

三是，多吃水果蔬菜类，增加人体保湿。

身体保湿的方法如下:

最有效的方式就是多喝水，成年人的日常饮水量尽量保持在2500ml-3000ml，补充充足的水分能够良好的维持皮肤脂膜的稳定性。

另外可在日常生活中使用含水量较高的蔬菜水果及富含胶原蛋白的食物，能够更好的帮助皮肤锁住水分，维持细胞弹性是皮肤更加滋润细选择具有保湿效果的护肤品。

使用具有保湿效果的面膜，使用频率维持在一周2-3次即可。

多喝水、使用保湿产品、保持室内湿度等方法可以保持身体湿润
因为水分是保持肌肤、身体水润的关键，多喝水可以提高身体的水分含量，保持湿润；使用保湿产品可以增加皮肤表面的水分含量，并锁住水分；保持室内湿度可以使身体不容易失水。
此外，还可以通过良好的睡眠、避免暴晒等方式帮助身体保湿。

1、涂抹保湿霜是身体保湿的有效方法之一。
2、因为人体肌肤的水分蒸发很快，空气中的湿度低，加上气候变化，使用保湿霜可以补充肌肤的水分，减少水分蒸发的情况，从而保持肌肤的湿润。
3、此外，保持饮水量充足、使用加湿器改善室内干燥、选择适合自己肤质的洗浴产品等也是身体保湿的有效方法，可以使肌肤更加水润有光泽。

身体保湿是指皮肤保湿。当空气温度降低时，皮肤角质层不能及时调节足够的保湿因子，油脂腺活跃度下降，身上油脂、水分下降，皮肤会出现紧绷现象，通过使用具有相应效果的护肤、养肤品，滋润皮肤并防止肌肤蒸发、改善微循环，增强肌肤湿润度的过程，这就是基本的身体保湿的方法。

一、多喝水

这可不是随便说说，俗话说大道至简就是这个道理。事实上多喝水的确是皮肤补水的根本之策。

皮肤由外及里大致分为表皮，真皮层和皮下组织这三层，其间分布有皮肤附件(汗腺、毛囊、毛发与皮脂腺等)以及血管、神经、淋巴等。而与皮肤补水有关的结构主要集中在表皮和真皮层。

我们通常说补水，听起来好像是能够让皮肤从外界吸水似的。实际上，让水分从外往里走是很难的。外界的水分最多只能让角质层吸饱水，再往里走就是逆向行驶，困难重重了。

为什么会这样啊？这是皮肤的自我保护机制啊。

如果外界的水分都能够很容易地进入皮肤，那我们游个泳回来，不是变成个“水球”了么？

实际上，皮肤水分的走向，大多数时候都是从里往外的。也就是从真皮层往表皮层走。所以，其实真皮层才是皮肤的“水源”啊。

皮肤真皮含水率在70%左右，储存着大量的水分，肩负着为皮肤表层输送水分和营养的重任。

然后中间是颗粒层等是“水渠”，主要用来输送水分和营养物质。再来，最外层就是重要的屏障——角质层，类似于“水坝”，挡住，不让皮肤水分散失。

那真皮层的水分是怎么来的呢？主要是身体的水分，血液中的水分通过毛细血管来到真皮层。

那么，很明显，要保证水源充足，就要注意保持身体水分充足，“多喝水咯”，这句网红口头禅没有错哦。

《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天7~8杯（1500~1700ml），要注意，这可不包括食物中的水分哦。建议用白开水或者淡茶水，可乐果汁什么也是不能算滴~~

二、滋润角质层

如果说多喝水是治本，那么滋润角质层就是治标了。

我们上面说到，皮肤的水分很难从外到里逆向流入。所以保湿护肤品的保湿作用一般都只能停留在角质层。

事实上角质层的状态也就是代表了我们皮肤的外观状态。

要使皮肤光滑、柔软和富有弹性 ,必须使角质层的含水量保持在 10 %～20 %之间 ,低于 10 % ,皮肤就会干燥、粗糙甚至皲裂。

角质层一方面从真皮层吸水，另一方面也从环境中吸水（仅停留在角质层），不过环境湿度需要达到75%以上才可以。

如果外界环境过于干燥，角质层不但不能从外吸水，还会让水分快速流失。比如在空调房，或者是飞机上，就是这样的情况。

所以说要让皮肤看起来水当当的，不但要多喝水，而且也要创造湿润的环境条件，让角质层能从外界吸水啊。

保湿面膜就是一个好办法。因为敷面膜就是创造了一个密闭的湿润环境，让角质层能够在短时间内密集而充分吸收面膜中的水分。这样一来，皮肤就变成水当当的了嘛。

你刚做完面膜皮肤超好的感觉就是水撑出来的场面。

三、增加角质层的水合能力

除了创造水环境让角质层来吸水以外，还要增加内功。就是增加角质层的吸水能力。啥意思呢？

因为角质层中有一些叫做天然保湿因子（NFM）的成分，这些成分本来就有吸湿性。如果它们流失的多了，角质层的吸水和保水能力就会变差，反之，如果NMF比较充足，角质层的吸水功能就好。

所以，我们使用保湿类的护肤品一部分功能就是增加这些NFM。比如神经酰胺、角鲨烷、甘油三酯、透明质酸、尿囊素等等。这就是用来增加角质层的“内功”。

当然不但要补充，还要注意不要人为加速这些成分的流失。

多喝水，每日喝足量的饮用水，可以确保身体内的水份充足，如果水喝少了，体内水分不足，导致皮肤干燥。还可以涂抹保湿霜。

1.多喝水

每天要保持身体充足的水分供应，尤其是早晨起来之后，要补充一大杯温水，这样有助于新陈代谢，从清晨开始就保持肌肤的水润和光泽。

2.睡前在面部涂好乳液

保持睡觉时的温度是合适而稳定的，冬天的时候室内会稍微干燥，此时就要多涂一些有保湿效果的乳液，在睡眠中也锁住水分。

3.蒸汽保湿

采用加湿器是很好的护肤方法，如果没有，也可以每天煮一些开水，让水蒸汽滋润皮肤，这种方法经济又实用。

4.化妆水+纸面膜，经济实用的保湿方法

将平常用的化妆水倒在纸面膜上，贴在脸上，长期坚持下去，就会感到肌肤湿润而富有弹力。

5.快速保湿面膜，让皮肤光鲜亮丽

用保湿精华液浸泡面膜片，使用起来比化妆水更有效，缺水明显时使用可以为肌肤迅速补水。

6.乳液+保湿精华，真正解决肌肤饥渴

日常使用的乳液如果滋润效果不够的话，再加上一瓶保湿精华，就可以双倍地为肌肤补水。在使用时要先涂精华液，再抹乳液，这样就可以延长锁住水分的时间。

7.用蒸汽来敷脸，方便又有效

在浴室里，借助蒸汽的帮忙做一个补水面膜，能更有效地保湿。

8.避免使用过于油腻的护肤品

油分可以起到减少水分蒸发的作用，但是油腻的保养品的保湿效果没有清爽的保养品好，而且油分过多还会阻塞毛孔。

多喝水就可以保持身体不缺水，这样身体湿度当然比较高一些，而且中午外出最好带上遮阳帽，这样可以避免太阳光直射到皮肤。