性感妞 3星
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跑400米需要控制呼吸、步伐和摆臂,还要注意起跑、转弯和加速等技巧1。在起跑时,要沿着切线方向快速起跑,用95%的力量前进,整个身体内倾,左手小幅度,右手摆幅要大。
在第一直道跑时,要高重心、大步幅来跑。在第二弯道跑时,要利用惯性,不能太发力,重心内倾。
跑400米还需要控制好呼吸,提升身体含氧量,为最后的冲刺做准备2。同时,要注意摆臂,将双臂放在两侧,自然的结合步伐进行摆臂2。跑400米的训练需要采用80%左右的强度,休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜3。
9小时前
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