一周跑几次合适

花开在悬崖 1个月前已收到3个回答举报

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一周跑5次合适。一周5次一次5公里。大约用时40分钟。这已经满足了健身的要求。健身不需要每天都跑。一个星期五次。要让身体有一个充分的休息和恢复。

4小时前

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一周跑步跑四次比较合适。

跑步其实是一种锻炼，它是需要在锻炼后进行休息的，并不是每个人的身体条件都好到可以一直跑，一直跑。

他们的身体，尤其是膝盖部分，在跑步中很容易受到磨损。这种时候要做好拉伸，并且适当的休息。

一周隔一天跑一次比例是比较好一点的。

2小时前

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一个星期跑步4次最好，因为跑得次数太多、时间太长，可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象。

一周跑步4次，每次跑步30～40分钟即可，不要时间过久，这样既锻炼了身体，又让机体得到了充分的休息。但是休息的三天也不要闲着，窝在家里，可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体。

21小时前

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