请问女生练习哑铃侧屈会把腰练粗吗多大重量合适呢

棕桐树 3个月前已收到1个回答举报

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誰蒼老了誰 2星

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哑铃侧屈这个动作不会把腰练粗，腹斜肌本身体积就那么小，而且女生由于先天的雄性激素分泌水平很少，所以任何一块肌肉都会生长的很困难，所以不用担心。

腹肌还是建议自重训练比较好，推荐几个动作给你

初级:

平板支撑

T型支撑

v字支撑

中级:

卷腹

仰卧抬腿

坐姿转体

高级:

悬垂举腿

健腹轮

腹肌盘

希望对你有用！

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