赞 李叫受 5星
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一般情况下，若有增肌的需求，一般是不需要吃药物的，但是可以在晚上多吃糙米、鸡蛋、蛋白粉这些食物。具体分析如下：
1.糙米：糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米。糙米中的纤维素含量丰富，能促进胆固醇的排泄，降低血脂，而且含糖量低，能促进体内新陈代谢，将体内多余的脂肪和毒素排除，晚上吃，有利于增肌。
2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的卵白蛋白、卵球蛋白等，适量食用可以促进补充蛋白和钙质，这种食物也是高蛋白食物，通常能为增肌提供充分的原料，而且含有的脂肪和蛋白质能很好地转化为肌肉。
3.蛋白粉：蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的组合体。通常能为身体肌肉增长提供蛋白质和能量，在运动后还能帮助肌肉恢复。
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