伤心的泪人 2星
共回答了211个问题采纳率:94.8% 评论
每天的锻炼时间因人而异,而且与运动强度和项目有关。
一般情况下,参加低强度和低对抗的项目,锻炼时间可长些,以1~2小时为宜。对于高强度大运动量项目,锻炼时长在1小时左右为佳
6小时前
共白头 3星
共回答了330个问题 评论
如果能坚持,保持每天30~60分钟的运动最好,每周5~7次最好,运动时间过短或过长均不太合适。当然,如果平时实在没时间运动,至少保证每周集中150分钟左右的运动也比不运动好。
运动的过程也因该循序渐进,如果是老年人身体不能耐受,可先尝试从短时间运动开始,再逐渐延长每次运动时间。
4小时前
准先生 2星
共回答了67个问题 评论
回答:健身是需要持之以恒的坚持,但是也要考虑到自己能够承受的量,不是说时间越长越好,比如说一周七天有3到4天训练,已经很不错了,不需要每天训练另外一天的训练时间在2到3个小时比较合适,如果太长了,身体负担太大,反而不利于身体健康
1小时前
回答问题
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