花生一天吃多少克最好

疼痛不堪 1个月前已收到4个回答举报

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二十克左右。因为花生富含蛋白质和膳食纤维，吃多了，不仅有饱腹感，影响其他食物的摄入，而且花生含油脂比较多，吃多会增加体重，不利于身体健康。而且花生生吃和熟吃也有不同的效果，每个人要根据自身的情况灵活掌握。

16小时前

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花生一天最多20克至25克，因为花生含油率比较高，花生是一种油料作物，它的出油率很高，在百分之40以上，所以一天不能吃太多。

14小时前

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二十克是最好

因为生花生中含有大量的脂肪，若一次性进食过多生花生，会有饱腹感，让胃口受不了二十颗左右是最好

因为生花生中含有大量的脂肪，若一次性进食过多生花生，会有饱腹感，让胃口受不了

11小时前

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40-50克比较适宜。

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。

吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

7小时前

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