陈氏太极拳插步云手的技击方法

身体微右转(胸向北)；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起，脚尖点地。同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。目视右掌。接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横开步；同时，身体微右转(胸向西北)。随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外；左掌于右腰前，拇指侧向上，指尖向右前方，掌心向外。目视右掌。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。

1. 从双脚并拢的站立姿势开始。

2. 向左边迈出左脚，双臂抬至肩高。

3. 右脚跟随左脚迈步，将身体重心转移到左脚上。

4. 向右边迈出右脚，双臂抬至肩高。

5. 左脚跟随右脚迈步，将身体重心转移到右脚上。

6. 重复步骤2-5，以流畅、连续的方式移动身体。

7. 每次迈步时，注意踩实脚步，保持身体放松和集中。

8. 使用腰部和臀部产生动力，着重保持平稳的节奏。

9. 初学时，要慢慢地练习这个技术，逐渐加快速度和力度，直到熟练为止。

注意：这是陈氏太极拳中基本的插步云手技击方法，要真正掌握这个技术，建议您寻找有资质的教练员，并接受适当的训练和指导。

特点是对方的直拳打来，用手格档的同时插步转腰贴身攻击对方的