四年级沙坑助跑跳远怎么跳得更远

娇喘女友 2个月前已收到3个回答举报

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首先你要具备快速的助跑能力这是关键的关键，日常你要坚持长短跑的训练以短跑为主，再者坚持练习蹲杠铃锻炼腿部力量提高弹跳力，助跑起跳后身体要前倾向上跳，这样就可跳的远。

14小时前

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首先助跑的速度要快，踏板准确度高。这样才可以跳的远一些，平时体育老师要带着四年级的学生，多练习蛙跳，跨跳，压腿，拉伸动作，只有这样才能跳的更远一些。

12小时前

共回答了93个问题评论

第一步：确立起跳区：在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区

第二步：助跑：由起跑线后开始做由慢到快的加速跑

第三步：起跳：动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳

第四步：腾空：臂的动作和跑时的摆动一样

第五步：落地：正确的落地动作，有利于提高跳成绩。

9小时前

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