减脂适合吃的主食

恧傷哏堔 1个月前 已收到1个回答 举报
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爺高级僞奘 5星

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减脂期间适合食用的主食包括：

1. 燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的主食，可以帮助控制食欲并感到饱腹。

2. 糙米：糙米的GI值较低，能够延缓胃部排空，减缓餐后血糖的上升。

3. 红薯：红薯中富含维生素B和膳食纤维，有助于调节血糖和胰岛素水平。

4. 全麦面包：全麦面包中富含膳食纤维和复合碳水化合物，对血糖稳定有帮助，同时也比普通面包更容易产生饱腹感。

5. 蔬菜：如西兰花、菠菜、洋葱等来代替高卡路里的碳水化合物。

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