转身抱着你 3星
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并没有每天喝多少牛奶最好的说法,中国居民膳食指南建议每天喝牛奶300~500ml。
牛奶中含有丰富的营养物质,每100g牛奶中含有3.3g蛋白质,3.6g脂肪,180mg钾,107mg钙。牛奶中的蛋白质属于优质动物蛋白,适量饮用能够保证机体对蛋白的需求。其钙含量丰富且吸收率高,是人体补充钙质的理想来源之一。
对于未成年人来说每日保证摄入500ml的牛奶,非常有利于生长发育,由于营养需求较大,每日可适当增加牛奶的饮用量。而对于成年人来说每日饮用500ml牛奶基本能够满足日常营养所需。
虽然牛奶营养丰富,但不建议过量饮用。牛奶中含有的脂肪量较高,对于血脂水平较高,或者减肥人群可选择脱脂牛奶。
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