慢跑的配速是多少合适

欠债的魂 3个月前已收到1个回答举报

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饮过淡茶 4星

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慢跑可以采取以下两种配速方式。

一是心跳和呼吸基本平稳，配速在每小时4公里左右,适合中老年人。

二是心跳和呼吸略微加快，配速在每小时6公里左右，适合中青年人。

18小时前

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