优质蛋白的食物有哪些

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1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆浆，这些豆制品当中往往都含有丰富的优质蛋白质。

2、乳类食物，比如牛奶、羊奶、酸奶、纯奶、奶酪，这些奶制品当中往往也含有丰富的优质蛋白质。

3、动物肉类，比如鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉，这些动物的肉类当中往往也含有非常丰富的优质蛋白质。

22小时前

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优质蛋白的食物有:牛瘦肉，猪瘦肉，羊瘦肉，鸡肉，动物内脏，螃蟹，花蛤，豆腐，黄豆，黑豆，豌豆。

鱼类，牛奶，鸡蛋，坚果，鹌鹑蛋，海鲜类

21小时前

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动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及植物蛋白中的大豆都属于优质蛋白质。

常见的食物有鱼类，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类以及豆制品;动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好，白蛋白多属优质蛋白质。

18小时前

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