刻意地執著 3星
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最好是以蔬菜为主食,搭配适量的蛋白质和碳水化合物。因为蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素,有利于维护身体健康;适量的蛋白质和碳水化合物能够提供身体所需的能量和建筑材料,同时还可以减少摄入过多的脂肪和糖类。在搭配方面,建议选择色彩鲜艳、种类丰富的蔬菜,如菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等;适量添加鱼类、禽类、豆腐等蛋白质食物,以及全麦面包、糙米饭等碳水化合物食品。另外,应避免过度加工、油炸、高油脂、高糖等营养不良的食品。
11小时前
罗密欧半岛 2星
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白灼虾、清炒蔬菜、杂粮饭,等比较清淡的晚餐食物。因为晚餐是一天中最临近休息的一顿正餐,晚餐后活动量较白天有减少,所以饮食安排可遵循低脂肪、优质碳水化合物、适量优质蛋白的饮食结构,从热量控制和均衡营养的角度,有利于身体健康。
9小时前
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