一个胖子如何才能在健身方面逆袭

小懒猫 1个月前已收到2个回答举报

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少吃多运动：首先少吃并不是让你不吃饭，而是少吃垃圾食品，少吃油炸，高油高盐高糖食品，多吃蔬菜，白肉，如果运动量大可以适当吃些面食，再吃些含糖量低点的水果。其次多运动，身体超重绝对不建议跑步，而是可以先进行力量运量，强壮自己的筋骨，然后建议蹬单车，这种运动对膝盖比较友好，每天把自己的饮食控制好，运动训练计划好，相信你会达到目标的。

19小时前

你是星辰 1星

共回答了107个问题评论

想要做到健身，首先第一件事，要做到管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。在平时的饮食方面一定要进行一些控制，应该会达到比较好的效果，减肥就是一个长期的综合的因素，一定要在饮食和运动方面相结合，才能够达到好的效果，要坚持的进行一项体育锻炼，而且在饮食当中一定要做到营养全面均衡，荤素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴饮暴食。

一开始比较难，难以坚持，一定要下定决心。为自己的健康着想。加油。

17小时前

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