眼保健操的六节各是什么

第一节：按揉攒竹穴

　　穴位坐标：攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。

　　真确做法：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第二节：按压睛明穴

　　穴位坐标：晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分处。

　　真确做法：用双手食指螺纹面分别按在眼角内侧半个手指处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

　　第三节：按揉四白穴

　　穴位坐标：四白穴在下眼眶边的正中。

　　真确做法：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

　　穴位坐标：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。

　　真确做法：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第五节：按揉风池穴

　　穴位坐标：风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方。

　　真确做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

　　真确做法：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。