女人晨跑三大忌

火星没事 2个月前 已收到2个回答 举报
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璃倾怜 3星

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1、忌运动量过大。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼。

2、忌跑步之前吃东西，但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水，里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。

3、忌跑步前不做准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象，让困倦一晚的身体伸展开来，迎接这新一天的开始。

2小时前

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犯一半的贱 3星

共回答了308个问题 评论

一、忌讳跑前吃东西，而且吃的很饱，然后马上晨跑，这样对女人的胃是很大的伤害。

二、忌讳跑前不做任何拉伸运动，迅速进入晨跑模式，身体还没有做好准备，容易造成肌腱拉伤。

三、忌讳对晨跑衣服和鞋子的选择太不合适，比如衣服不透气、鞋子的鞋底过硬等等。

1小时前

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