冬季节吃什么

冬季节吃温补食物比较好。

冬季天气寒冷，室外温差大，人们可以通过滋补从而提高人体免疫力，从而降低患疾病的次数。像枸杞，大枣，白萝卜，山药，羊肉汤，乌鸡汤等。冬季应适当增强高蛋白食物的摄入，吃饭前可以先喝碗热粥，多吃黑色食物，希望大家都有个健康的身体！

　　寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　●最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

　　●最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

　　　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。

　　●最佳吃法

　　吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

　　●最好搭配：蜂蜜

　　闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

1、瘦肉

2、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，

3、鸡肉

冬季吃鸡肉也是不错的选择，

4、羊肉

羊肉同样是最适合冬季食用的肉类之一，

5、牛肉

牛肉性温味甘，

6、黑豆

7、糯米

8、牛奶∴

9、狗肉

10、燕麦

11、牡蛎

12、海带

13紫菜

14、辣椒

15、红薯

冬天到来了，冬天要多吃萝卜和白菜，还有豆腐，这个东西特别痒，人萝卜可以炒着吃，可以炖着吃，可以拌着吃大白菜呢，也可以炒着吃，拌着吃，炖着吃萝卜和白菜的营养价值特别高，特别是大白菜炖豆腐味道特别鲜美，豆腐呢？

可以小葱拌豆腐，大酱豆腐，麻辣豆腐，这个豆腐白菜萝卜在冬天吃是特别养人的，建议大家多吃哟