那情呵呵 4星
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对于初学者,一定要有很好的基本身体素质,也就是有快速奔跑的能力,我的这个基础那就需要每天的刻苦的训练,使得训练,做几圈热身跑之后,多做几组,快速加速跑,还要做几组间歇跑,变速跑,完后一定要拉伸韧带压腿,各部位的韧带都要拉伸,在运动会上跑400米,不能用全力去跑,要用9成以上的力,保持这个速度一直冲到终点,特别是最后50米还要加速。
6小时前
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