腰椎盘突出这么运动才好

卑鄙无耻 4个月前 已收到1个回答 举报
赞

東京的愛情 1星

共回答了193个问题采纳率：97.8% 评论


腰间盘突出锻炼采取以下锻炼方法比较好。

首先不建议进行剧烈的体育运动锻炼如弯腰及增加腰部负重及受力的锻炼。

其锻炼主要是以腰背部肌肉功能锻炼为主。

1、最简单的方法可行倒推着走路等。

2、可进行小燕飞锻炼。

就是人俯卧位的时候，我们把下肢和肩膀抬离床面，当膝盖和双肩抬离床面。

3、可行游泳等锻炼腰背部肌肉力量。

4、可行平板支撑或拱桥锻炼等。拱桥就是采用五点支撑（头部、双足、双肘关节）把我们的臀部和肚子抬离床面进行锻炼。

21小时前

13
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com