保养眼睛的三个小妙招

1，双手搓热，搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下，先不要睁眼，这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看，会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠，捂时要有空心，掌心不是直接接触眼睛。

2，自己平躺捂也行，让别人捂也行，捂到眼睛周围还有脸颊发热，微微出汗比较好。时间单次越长越好，最好是一个小时以上。

3，做到不闻，不听，不思，不说的状态下去捂眼睛，全身放松。

一、多食用有益眼睛的食物

所以眼睛的食物非常多，首先咱们来说说含量，大家可以多吃一些富含维生素a、维生素c、花青素、叶黄素、钙、铬等成分的食物，因为这些成分各自都与视网膜等眼球构造有紧密的关系。本来说大家可以多吃一些胡萝卜、蓝莓、橙子、草莓、红薯、生蚝、菠菜、核桃、三文鱼等等，就算再挑食也总归有你喜欢的哦。

二、搭配营养保健品

如果近段时间眼睛十分疲劳，或者是度数急剧下降的情况下，还是建议大家不要单纯的从食物中摄取保护眼睛的营养成分，可以购入一些特定的眼部保健产品，比如说莱特维健明目叶黄素就非常的不错，含有丰富的叶黄素以及花青素，不仅可以满足大家每日所需，在特殊情况下还能够起到亡羊补牢的作用。

三、学会放松眼睛

学会放松眼睛，主要包含在平时我们长时间看书学习，或者是用电脑工作，亦或者是玩手机之后，都应该养成做眼保健操的习惯，也可以选择眺望远方，还可以用干净的双手搓热之后，捂在双眼上也能够放松哦。当然除了平时的放松，充足的睡眠也会保护视力，毕竟在晚上的时候，我们的眼睛也会得到休息。

总而言之，大家一定要保护好自己的眼睛，尤其是有孩子的家长们，一定要督促孩子养成良好的用眼习惯，而自己也要以身作则，如果有需要的情况下，莱特维健明目叶黄素这类营养补充气也是可以选择的。