马步该怎么蹲长期蹲马步有什么用

欠缺壹份愛 3年前已收到3个回答举报

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一念执旧 4星

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蹲马步只是下肢力量训练中的一种静力训练，能锻炼肌耐力，不是越久越好，建议以徒手深蹲、负重颈前深蹲等动态训练为主，实用格斗或者健身训练可以将马步作为辅助训练，静蹲每次不要超过一分钟，时间久了没有意义，还有可能会有副作用，有可能造成关节积液、囊肿等问题。实际蹲马步是要结合其它训练方式的才能起到作用。

13小时前

需要永远字 2星

共回答了299个问题评论

可以增强下肢力量，腰胯部的肌肉强度。

11小时前

35

龅牙冭冭 2星

共回答了88个问题评论

开始不会可以找个椅子往上坐双脚向前两腿分开略比肩膀宽点收胯臀部微微翘起往下坐双腿持平即可蹲马步是武术的基本功长期锻炼下盘稳定核心力量也可以改善

8小时前

35

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