空中踩自行车正确姿势

又是夏天 2个月前 已收到2个回答 举报
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最近你好萌 4星

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step1：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧.

step2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。

step3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。

step4：右腿到达最高点后，将脚尖绷直。慢慢放下右腿。

step5：右腿贴近腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直。换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬，重复动作多次。

22小时前

50

劳资西门庆 1星

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两手平举成一字形，以保持身体平衡。

21小时前

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