赞 忆兮暮拂曉 1星
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哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。
哑铃锻炼背部肌肉动作图解
1
俯身单臂哑铃划船
2
哑铃耸肩
3
哑铃硬拉
END
哑铃锻炼肩部肌肉动作图解
1
直立哑铃交替前平举
2
俯身哑铃侧平举
3
坐姿哑铃推肩
4
直立哑铃侧平举
5
俯立单臂哑铃侧平举
END
哑铃锻炼手臂肌肉动作图解
坐姿哑铃交替弯举
坐姿哑铃弯举
坐姿俯身单臂哑铃弯举
坐姿后仰哑铃弯举
直立哑铃单臂颈后臂屈伸
坐姿哑铃颈后臂屈伸
直立哑铃交替弯举
俯撑哑铃单臂臂屈伸
仰卧哑铃弯举
END
哑铃锻炼退部肌肉动作图解
1
哑铃负重深蹲
2
哑铃负重箭步蹲
END
哑铃锻炼胸部肌肉动作图解
1
平板仰卧哑铃卧推
2
上斜仰卧哑铃卧推
3
下斜哑铃卧推
4
仰卧哑铃提拉
5
平板仰卧哑铃飞鸟
6
上斜仰卧哑铃飞鸟
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