小孩子长高的最有效方法

让小孩子长高的方法包括按时睡觉、适度运动、调节饮食等。具体方法分为以下几点：　

 1、晚上10点就睡觉：人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。　　

2、多做跳跃、伸展运动：运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。　　

3、少吃甜食：如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食。除此之外，每天早晚要各喝1杯奶，让孩子多补充蛋白质。 在平时，还需要保证孩子摄入充足的营养，尽量做到孩子的饮食品种多样化，营养均衡化，多给孩子吃富含优质蛋白质和维生素AD、锌、钙的食物，避免孩子出现挑食偏食状况。还有就是多让孩子参加户外活动，锻炼身体，多晒太阳，能够促进营养物质的吸收。

实际孩子的身高与遗传、营养以及环境都有关系

一、要保证足够的奶量，每天早晚要喝牛奶。

二、要保证蛋白质、维生素还有微量元素充足，特别要注意不能缺钙也不能缺乏维生素D。因为钙有利于骨骼增长，维生素D是促进钙吸收的，如果缺钙缺、维生素D骨骼增长肯定受影响。

三、多到户外活动、多进行体育运动。

四、有充足的睡眠。

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小孩子长高的有效方法主要有增加营养、运动锻炼、保证睡眠充足、合理用药等等。

1.增加营养

丰富而全面的营养是儿童生长的物质基础，营养不良的孩子就容易出现又瘦又矮的症状。要想要孩子长高就需要每天摄入丰富的营养，蛋白质、维生素、微量元素、脂肪等营养物质都要全面。在饮食结构上，肉类、蛋类、奶类食物都要适当的吃一些，同时也需要搭配蔬菜、水果，才有利于身高发育。

2.运动锻炼

在营养充足的基础上，坚持运动锻炼也是帮助儿童长高的有效办法。运动锻炼能够让儿童分泌更多的生长激素，可以促进身体骨骼的发育，从而达到长高的目的。平时可以坚持做跳绳、摸高跳、打篮球、打羽毛球等运动。另外户外运动，也可以让儿童更多的接触阳光，日晒也有助于增强儿童钙吸收，对于长高也有帮助。

3.保证睡眠充足

在睡眠状态下，生长激素的分泌比白天清醒状态下要高很多，而生长激素是促进儿童长高的重要激素，因此需要保证儿童每天睡眠时间充足，让身体分泌更多的生长激素。

4.合理用药

若儿童身高发育缓慢经检查是病理性因素造成的，比如甲状腺功能低下、生长激素缺乏症、某些慢性消耗性疾病等，则需要结合检查结果给予个性化的药物治疗，才能促进身高发育。