运动会长跑紧张怎么办

我很安好 1个月前 已收到1个回答 举报
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浅滩碍人 3星

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（1）调整心态，想想初衷，想想家人。越放松，越利于体能的发挥。

（2）调整目标，不要太高，力所不能及，才会紧张，才会担心。力所能及，只是参与，只是享受比赛。

（3）回顾自己的训练记录。高质量的长距离，高质量的间歇跑记录，重新复习一下的话，带来巨大的信心。

（4）找到焦虑的点，并采取对策

（5）重新整理比赛行李清单，

（6）重新确认比赛策略

（7）给自己找些事情，忙起来

（8）不要一个人呆着

（9）饮食睡眠。在糖原负荷的前提下，吃喜欢的食品，保证充足的睡眠

（10）想象整个比赛流程，想象自己成功的样子

16小时前

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