脖子粗怎么减

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春日里 4星

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一，颈部给点力，这个方法能提升颈部肌肉力量，用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，颈部用力使头向后倾，保持片刻这个动作八秒，然后放松，恢复到开始姿势，重复五次左右。

二，后颈小舒适，挺直上半身，十指交叉放在颈后，双手用力揉捏按压颈后的肌肉，促进血液循环，放松僵硬的颈部肌肉。

三，左右推拉，肩挺直上半身，双手合十放在胸前呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不流动。

6小时前

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孤独于我 2星

共回答了275个问题 评论

姿势调整：经常低头会造成脂肪堆积，造成脖子变粗。首先要注意坐姿、站姿，抬头挺胸，不要低头垂肩；其次不要经常固定一个姿势，要经常转动脖子；再次可以让掌心向内，手掌自脖子根部向上推动至下巴，重复4-5次，可促进局部脂肪代谢；最后睡眠的姿势也很重要，想减脖子仰卧是最好的姿势，可以选用高度8厘米左右的枕头，摆放在脖子凹陷处。

4小时前

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单眼皮星 1星

共回答了185个问题 评论

单纯性肥胖导致的颈粗，全身都要减。挑一个适合自己的运动，坚持下去，体脂就会减少，脖子自然就变小了。同时要控制饮食，减少摄入量，尽量少吃高能量、高蛋白、高热量的食物，多吃膳食纤维，减少脖子粗。

1小时前

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