沙坑跳远技巧

非伱卟嫁 4个月前已收到1个回答举报

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助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。

2/4起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

3/4空中姿态，采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地。

4/4落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展完成落地。

16小时前

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