怎么练习腿功 家里没有仪器 怎么办

人丑囍美 3个月前 已收到1个回答 举报
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不通过器械也是可以锻炼腿部的1、负重无深蹲，家里有米袋的话，可以直接使用，或者装入重物抗在肩上；

2、箭步蹲，腿部和臀部都可以锻炼到；

3、蛙跳；

4、爬楼梯，既可以腿部耐力，还可以提高心肺功能；

5、负重提踵，针对小腿的有效训练。

6、坐姿负重腿屈伸；

16小时前

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