立定跳远跳不到一米为什么

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立定跳远的时候跳不远的原因主要有以下几点：

1、可能是动作不规范，落地动作要轻，如果在室内练习时发出很重的落地声，说明动作不规范。

2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼。

3、也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性。

4、力量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，如果踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。

5、立定跳远需要协调上肢的摆动来做出动作，协调能力不足会损失动力，导致跳不远。

立定跳远的正确方法：

首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽，双手向前摆起，两腿保持伸直状态；然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲；两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体；落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。

需要注意的是，摆臂一定要直臂，大幅度摆动，屈膝下蹲后再跳，这样的动作是将势能转化为动能，可以增加初速度，如果站着直接跳是跳不远的。平常可以经常练习跳台阶，有利于跳远。

1小时前

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