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韧带和跟腱都是没法拉伸的,如果拉伸了那就叫运动损伤:韧带拉伤或者跟腱拉伤,能做的只能增加韧带和跟腱的伸缩强度。你想问的应该是如何强化吧!
韧带是很难锻炼的,不过持之以恒的运动会增强韧带的持久力,篮球一般的就是短距离冲刺组训练以及柔韧性训练(比如运动准备、运动操、瑜伽等等)。
因为韧带最重要的是柔韧度,这能保证你的身体非常协调而且不容易受伤。
跟腱的训练方法比较多,最简单易行的就是小腿跳,也就是直着腿,纯用脚尖向上跳;另外一个非常行之有效的方法就是倒着跑步(很多的篮球训练也开始提倡这样做,这可以同时锻炼柔韧性以及身体机能)
2小时前
回答问题
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