睡梦中 2星
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练竖叉不疼首先你需要找一个合适高度怎样练竖叉的家具,跟腰差不多,然后开始压腿胸部贴近翘起的腿为宜,然后换腿,每只腿至少要压3分钟,初练者需当天练习压腿3次才可以开始学劈叉2在家里找到一个合适的地方准备开始练习竖;然后再继续压,每天最少连续1个小时,一般韧带柔韧度的,应该1个月可以压开竖叉,要是有人指点和帮忙,1个月可以横竖叉都开还有,上面说的前提是天气比较热,这样可以节省热身,要是天气比较冷,速度就会非常非常慢了。
3小时前
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