早晨饭怎么做简单又有营养

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早饭一只煮鸡蛋，250克鲜牛奶煮少许麦片，1一2个小馒头或小面包，麦面可助鸡蛋黄的吸吸，牛奶即补钙也增加蛋白质，麦片可增强对病毒的抵抗力，也补充了能量。

16小时前

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一年四季在于春，一天之计在于晨，早晨的第一顿饭是既营养又简单的，因为大部分的人赶着时间上班上学都要简单快捷，营养的早餐，这里介绍一款营养简单的早餐，早晨起床白水煮鸡蛋上面蒸玉米或者红薯同时放上蒸锅，微波炉热上一杯鲜奶，烤上一片面包夹培根，一份提前洗好的水果。

14小时前

共回答了231个问题评论

步骤1/5

芦笋切小片、虾仁去虾线切段、火腿切丁、葱切末，米饭是隔夜饭，昨晚吃剩的。玉米粒是超市卖的那种冷冻嫩玉米。

步骤2/5

油烧热打入鸡蛋快速翻炒，最大限度的把鸡蛋炒碎。

步骤3/5

把炒熟的鸡蛋盛出来，再次倒一点油烧热放入葱花炒出香味，先放入虾仁翻炒变色后再放芦笋丁翻炒,再依次放入火腿、玉米粒翻炒一二分钟左右。

步骤4/5

最后放入米饭，因为米饭是隔夜的，所以会有结块的现象，用锅铲边翻炒边压碎就可以，最后撒上食盐即可。

最后一步

用个小碗把炒好的米饭压实在碗里，倒扣在盘子里就ok了。

11小时前

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