梦毁十年断 4星
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女生在去健身房锻炼时,正确的顺序应该是:热身-有氧运动-力量训练-拉伸放松。
热身可以选择快走、跑步等轻度运动,有氧运动可选择跑步、动感单车等,力量训练可选择哑铃、器械等,拉伸放松可减少肌肉酸痛和伤害风险。每个环节时间不宜过长,根据个人情况适当调整。
15小时前
他叫我抱树 1星
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1. 进行热身运动,比如慢跑、拉伸等,让身体渐渐适应锻炼强度。2. 做重复性的有氧运动,以促进肌肉的营养收缩和恢复,比如有氧器械、跑步机、椭圆机等。3. 执行自由重量训练,比如臂屈伸、推举杠铃、哑铃等,以达到增强肌肉组织的目的。4. 肌肉,加强肌肉训练的效果,缩短恢复期,平静神经系统。5. 进行冷却运动,减缓运动震动,使身体回复到慢跑的速度。6. 进行俯卧挺身、仰卧起坐等拉伸练习,增加伸展性,完成运动。
13小时前
回答问题
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