蛙泳下水姿势

蛙泳下水姿式，如果是跳水出发，则是入水后，在水中前臂伸直，头部埋在双臂之间，双腿采用海豚腿打腿，最后双臂向后大划水。之后恢复正常蛙泳姿势。

若是在水中蹬壁出发，则是双腿用力蹬壁如水，双臂前伸，头埋在双臂之间，采用双臂大划水一次，而后恢复正常蛙泳姿势。

步骤一：肩部入水动作，双腿夹住漂浮板，俯卧在水中，双臂做向外划水的牵引动作，然后向前伸直。做每个动作的时候，肩部请一直保持在水中反复练习。这个练习能够让您改善肩部入水的动作。

步骤二：头部入水动作，这个练习能改善您头部入水的动作。首先请以同样的姿势躺在水中，头部入水时，下巴先进入水中，这样能够减少水的压力，同时放松肩部、颈背部的肌肉。腿部做一下蹬水动作，接着任由身体自然向前滑行，头部一直浸入水中，双臂向前伸直，然后重复练习。为了改善肩部和头部的入水动作，请先练习肩部的入水动作，然后再练习头部的入水动作。

比赛是要从跳台起跑的，低头双手要入水式，观腿屈膝，哨响一越而入。

蛙泳入水动作怎么做？方法：1上跳台。2双手夹紧，头朝下。3起跳：腾空，入水。注意！要在空中划正一条弧线！跳得越远越好

还要注意入水前跳水入水一定要有一定倾斜度,切勿水平跳入,否则肚子会被水冲击碰撞会发生剧烈疼痛。也避免倾斜度过大,这样头部可能直接与地面接触,以免撞伤。蛙式姿势是两手从前面划水向后(尽量伸大双手),两腿自然张开向身后踢,推动前进。