什么是减脂

独步悠然 4个月前已收到2个回答举报

我说别闹了 4星

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你好，减脂是指通过控制饮食和运动，减少身体脂肪含量的过程。在减脂过程中，人们会采用各种方法，如限制热量摄入、增加有氧运动、进行力量训练等，以达到减少脂肪、塑造身材的效果。

减脂过程需要注意合理饮食和运动，避免过度减肥带来的不良影响。

8小时前

不愿去相信 1星

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减脂顾名思义就是减去脂肪。

减脂不是一蹴而就的，需要长时间的坚持。最有效的方法是运动和饮食相配合。不建议节食减脂。

大基数体重刚开始减脂，建议先有氧运动配合健康饮食。有氧运动有很多种，可以由快走开始，当身体心肺功能能够适应快走后，可以尝试慢跑，然后变速跑步，很多运动app上面有相应的音乐跑课程都很科学，跑起来也不累。长时间坚持跑步即可以锻炼心肺功能，还能强身健体，但注意要量力而行，不要操之过急伤到膝盖。还可以尝试跳绳，也是由少到多慢慢来，长时间坚持会达到意想不到的效果。

饮食方面只要做到个人的新陈代新量加运动消耗量大于食物热量的摄入量就能够起到减脂的作用。

锻炼到一定程度后可以加入无氧运动，增强身体的新陈代谢。效果更棒。祝各位减脂成功！

6小时前